Miesiąc: styczeń 2025

Dziś natchnęło mnie, aby pomnożyć się tematem z obszaru Psychologii Pozytywnej a jest nim Dobrostan.  Jest to pojęcie subiektywne i każdy człowiek, może definiować je inaczej.

Ogólnie rzecz ujmując jest to stan, kiedy jest nam dobrze ponieważ czujemy się zadowoleni z naszego życia, zdrowia fizycznego, psychicznego, relacji, akceptujemy siebie, spełniamy marzenia itd.itd.

Dobrostan nie jest czymś, co jest nam dane, lecz jest procesem, którego człowiek się uczy i według mnie, pomocnym w tej nauce jest optymizm oraz pozytywna interpretacja zdarzeń a także pozytywna narracja wewnętrzna.

I tutaj właśnie pomóc może Psychologia Pozytywna, której zadaniem jest pozytywna interpretacja zdarzeń również poprzez poszukiwanie sensu w sytuacjach trudnych i niekomfortowych, bo „Nie zawsze mamy wpływ na sytuację, ale zawsze mamy wpływ, jak się w tej sytuacji zachowamy” Viktor Frankl

Psychologia Pozytywna jest bardzo bliska zagadnieniom współczesnej duchowości, która proponuje np. praktykowanie wdzięczności, przebaczanie czy afirmowanie prostych przyjemności.

Jako terapeuta w nurcie psychologii pozytywnej posiadam bogactwo narzędzi, które zgromadziłam podczas swojej duchowej ścieżki w stronę zdrowia i swojego dobrostanu i zapraszam Cię do ich zgłębienia. Więcej o nich możesz przeczytać na mojej stronie internetowej. mariannaczarniecka.pl

A tymczasem proponuję Ci zapoznanie się z Ośmioma krokami ku bardziej satysfakcjonującemu życiu Soni Lubomirsky. Oto one:

1. Wyrażaj swoją WDZIĘCZNOŚĆ w Dzienniku Wdzięczności. Jeden raz w tygodniu zapisuj za co jesteś wdzięczy/wdzięczna.
2. Praktykuj AKTY DOBROCI przy każdej nadarzającej się okazji a niektóre systematycznie.
3. Pielęgnuj życiowe przyjemności, rozkoszuj się chwilą, bądź Tu i Teraz, rób STOP KLATKI przyjemnych chwil, by móc do nich wracać.
4. Podziękuj MENTOROWI, wyraź wdzięczność osobie która pomogła ci, kiedy byłeś/byłaś na życiowym zakręcie, która w pozytywny sposób wpłynęła na Twoje życie. Napisz list do tej osoby lub podziękuj jej osobiście.
5. Naucz się PRZEBACZAĆ. Porzuć gniew i żal. Może pomóc Ci w tym list do osoby, która Cię skrzywdziła. Nie chodzi o to, aby go wysyłać, lecz o uwolnienie tłumionych emocji i pójście dalej.
6. Inwestuj czas i energię w przyjaźnie i życie rodzinne. Silne i pozytywne RELACJE z innymi maja najwyższy wpływ na poziom odczuwanego szczęścia.
7. Zatroszcz się o swoje CIAŁO, ruch i aktywność fizyczna mają znaczący wpływ na poziom odczuwanego szczęścia.
8. Rozwijaj STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM. Nie da się uniknąć wszystkich trudności, lecz to od Ciebie zależy w jaki sposób sobie z nimi poradzisz.

Jestem Wdzięczna bo jesteś, bo czytasz, bo komentujesz, bo dziękujesz. Pozdrawiam z Agape i do zobaczenia.

Marianna Czarniecka tel. 505 943 321, [email protected]

Dziś przychodzę z tematem Psychologii Pozytywnej. Studiowanie jej było jednym z moich marzeń, które właśnie spełniłam i pragnę pomnożyć się z Tobą, czym ona jest i dlaczego jej znajomość może znacznie podnieść poziom życia.  

Psychologia Pozytywna jest dość młodym nurtem psychologii. Pojawiła się w latach 90 tych dwudziestego wieku, a jej twórcą jest amerykański profesor psychologii z Uniwersytetu w Pensylwanii Martin Seligman.

Można powiedzieć, że Seligman odwrócił nurt dotychczasowej psychologii, która skupiała się głównie na deficytach jednostki i negatywnych aspektach jej funkcjonowania, koncentrując się głownie na brakach takich jak lęki, fobie, stres traumy, podczas, gdy psychologia pozytywna zwraca uwagę na pozytywne aspekty funkcjonowania, na silne strony jednostki, jej kreatywność, inteligencję emocjonalną, dobre samopoczucie, optymizm, satysfakcje i nadzieję czyli pozytywne emocje. Nie znaczy to jednak, że kwestionuje ona istnienie tzw. emocji negatywnych, lecz proponuje ona pozytywny sposób wyjaśniania zdarzeń, poprzez zmianę percepcji oraz narracji ich opowiadania.

Psychologia pozytywna pomaga budować mocne strony w każdej dziedzinie, koncentrując się na tym, co sprawia, że życie warte jest życia.

Przedmiotem psychologii pozytywnej jest DOBROSTAN czyli życie pełnia życia, a jej celem jego spotęgowanie.

Psychologia pozytywna nie jest pozytywnym myśleniem, ponieważ nie zaprasza do patrzenia na życie „przez różowe okulary”. Dostrzega problemy egzystencjalne i tzw. negatywne doświadczenia świata ludzkiego.

Pytania, które zadaje psychologia pozytywna, to np.

1. Co nadaje mi sens?
2. Co daje mi przyjemność?
3. Jakie są moje mocne strony?

Wartości, którymi kieruje się psychologia pozytywna to min.: przebaczenie, wdzięczność, nadzieja, pokora.

Jeśli chcesz zgłębić temat psychologii pozytywnej ze mną, odkryć swoje zasoby, popracować nad pozytywnymi emocjami, pozytywną interpretacją siebie, poczuciem własnej wartości, zdrowiem, relacjami, finansami, marzeniami, asertywnością, komunikacją w nurcie psychologii pozytywnej…. Zapraszam cię na spotkanie ze mną stacjonarnie w Jastrzębiu-Zdroju lub on-line.

Marianna Czarniecka- tel. 505 943 321, [email protected]

mariannaczarniecka.pl